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Ejercicios para combatir las varices

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Ejercicios para combatir las varices

Ejercicios para combatir las varices

Muchas más personas de las que piensas sufren de varices, es más, la cifra sigue creciendo constantemente por culpa de aquellos empleos que requieren  que estemos sentados en la oficina durante largos periodos de tiempo.

 

Generan hinchazón, pueden provocar dolor y para la vista no son muy agradables. Hoy trataré este problema que muchos tenemos con las varices y procuraré darte a conocer algunas de las diferentes opciones que existen para combatirlas.

 

Hay que andar. Las piernas tienen que estar constantemente en movimiento, no podemos dejarlas mucho tiempo paradas y en la misma postura. La mejor forma que tenemos para asegurarnos que están activas es andar; realiza paseos y crea una rutina todos los días.

 

La bici invertida también es recomendada. De hecho, muchos especialistas recomiendan realizar este ejercicio siempre que podamos. Se trata de tumbarnos boca arriba en la cama o el suelo, levantar las piernas y pedalear, como si estuviéramos en una bici.

 

Rodillas y tobillos, a flexionarse. Túmbate en el suelo, y ahora lo que tienes que hacer es levantar la rodilla hasta el pecho (o todo lo que puedas), mientras la pantorrilla está doblada hacia abajo, y manteniendo la posición, realiza giros con el tobillo. Así mejorará notablemente la circulación.

 

No obstante, recuerda que debes evitar el sobrepeso, si lo padeces, procura hacer ejercicio y aplicar una dieta para ir reduciéndolo, procura no llevar siempre tacones y no cruces las piernas cuando estas sentada/o.

 

En estiliza.es nos gusta cuidarte!


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